2023.08.27

ブレインスリープをお得に買いたい！史上最高の睡眠を手に入れる

かのたく

多くの高い評価を受けている話題の「ブレインスリープ　ピロー」が気になっている方に、本当に睡眠が良くなるのか、何故人気があるのか、お得に買える方法はあるのかなど、購入前に知っておきたい情報を実際に購入した睡眠コンサルタントの私がお届けします！

ブレインスリープピローの人気の理由、お得な情報をお届けします！

目次 - Contents -

ブレインスリープピローとは
睡眠時間が少なめ、睡眠の悩みがある人に
なぜ睡眠が大事なのか
なぜ枕が大事なのか
枕を変えた初日から目覚めがスッキリ
ブレインスリープピローの特徴
高い評価を得ている理由
少数だけど低い評価もある
購入時に失敗しないための注意点
あまり知られていない？お得に買う方法３つ
まとめ　ブレインスリープで最高の睡眠を手に入れる

ブレインスリープピローとは

「ブレインスリープ」は『スタンフォード式最高の睡眠』の著者であり、30年以上もスタンフォード大学で睡眠の研究をしている西野精治氏が設立した会社です。

西野精治氏が日本に出張にきた際に、朝の電車で眠っているサラリーマンをみて「あなたは、ぐっすり眠れていますか？」と声をかけたくなったのだそう。「最高の睡眠で最高の人生を。」をスローガンに掲げる同社でつくられたのが、「ブレインスリープピロー」です。

チョコレートプラネットの長田さんや、元プロボクサーの山中慎介さんも愛用する枕で、楽天の総合ランキング1位を取得したこともあります。

楽天レビュー500件で評価4.2、Amazonレビュー700件以上で評価4.2と、かなりの高評価ですので、多くの人が「ブレインスリープピロー」を購入し、最高の睡眠を手にしています。

すぐに特徴を知りたい、という人はこちらから読み進めてください。睡眠や枕の重要性について知りたいひとはこのまま読み進めてください！

睡眠時間が少なめ、睡眠の悩みがある人に

働く20代〜70代を対象とした睡眠に関するとある調査では睡眠に何らかの悩みを持つ人は約80％もいるという結果が出ており、暑さやストレス、十分な睡眠時間が確保できないなど、睡眠に関する悩みを抱える人は多いようです。

日本の平均睡眠時間は7時間20分ほどとされていて、私からしたら少し長めに感じるところなのですが、実は日本人の睡眠時間は世界で最も短いとされています。もちろん人によって適した睡眠時間は異なりますので、一概にこの結果が悪いこととは言えないでしょう。しかし、仕事時間も長く、娯楽も多く刺激の多い日本が睡眠時間が短くなっている、ということは間違いないでしょう。

睡眠時間も少なく、寝てもぐっすり眠れた感じがしないとなればどうすればいいのか。それは質の良い睡眠を取ることが重要です。質の良い睡眠をとるために、睡眠と枕の重要性を知っておきましょう！

なぜ睡眠が大事なのか

睡眠は人生の3分の１を占めている意味

睡眠というのは体と脳が休んでる状態です。通常、ちょっとした物音や声をかけても目覚めることなく、眠り続けていますよね。生物にとって、これほど無防備で危険な状態はないと言えます。

それでも睡眠は、長い人類の歴史の中で不要な機能として淘汰されず、人生の約3分の１ほども眠っているということは、それだけ睡眠が人間にとって必要なものだと考えられます。

良い睡眠をとるメリット

質の良い睡眠を継続的にとることで、数多くのメリットが得られることがわかっています。詳細は別の記事で紹介しますので、ここでは箇条書きでどんなメリットが得られるかをご紹介します。

理解力や判断力の向上
将来的な認知症リスク低下
細胞の新陳代謝、免疫力UP
精神状態の安定
人間関係も良好になる

逆に、睡眠不足や質の低い睡眠が習慣化すると上記のメリットが損なわれ、脳や体、心、人間関係にまで悪影響を与える、ということになります。

悪い睡眠は脳に「ゴミ」が溜まっていく

脳は1日中活発に働きつづけ、その結果少しずつゴミ（アミロイドβ）が溜まっていきます。睡眠はこの脳内に溜まったゴミを排泄する役割があることがわかっています。しかも、深い眠り（ノンレム睡眠）によって排泄されるため、睡眠不足や浅い睡眠（レム睡眠）では排泄がされず、脳内にゴミが蓄積されていくとされています。

このゴミ（アミロイドβ）が蓄積されていくと、アルツハイマー型認知症になるリスクが高くなるとされています。また、近年では睡眠不足や睡眠障害・悪い睡眠習慣により良質な睡眠がとれない人が増えているため、若年性認知症のリスクが高まっているとされています。

良い睡眠は老化を防ぐ

人は寝ている間に細胞の修復、再生をおこないます。この機能には成長ホルモンというタンパク質が関係していて、皮膚や筋肉、骨、傷ついた筋肉や内臓、体組織の修復、細胞の新陳代謝などさまざまな働きをしてくれます。

この成長ホルモンの分泌されるのは、夜間の睡眠中に集中しており、寝入ってから２〜3時間のタイミングで分泌されることがわかっています。

睡眠が不足すると皮膚の新陳代謝が進まず、新しい細胞にいれかわりにくくなってしまいます。そうすると肌が荒れ、老化の原因になります。

しっかりと睡眠をとって新陳代謝を促せば、若々しく健康的な肌を保ち、アンチエイジングの効果が得られるとされています。

なぜ枕が大事なのか

合わない枕は睡眠の質が低下してしまう

合わない枕で寝ていると、気づかないうちに睡眠の質を低下させている可能性があります。睡眠中は体から力が抜けている状態ですので、合わない枕で無理な姿勢がつづくと血行不良や筋肉、神経に負荷がかかり、首を痛めてしまうことも。

また、呼吸や寝返りがしずらくなると体への負荷も大きくなり、睡眠が浅くなってしまうこともあります。そうすると、途中で目が覚めてしまってそのまま寝付けないなど、睡眠不足の原因にもなり得ます。

高さや硬さなど、首・肩への負担が軽いものを選ぶ

適した高さや硬さを選ぶことで呼吸が楽になり体への負荷も小さくなるため、睡眠を妨ずにぐっすりと眠れることが期待されます。

枕を選ぶ際にまず重要視するべきなのは高さ・硬さです。自分に合った高さは、想像しているより低い場合が多いです。硬さに関しては好みの問題もありますが、ただ柔らかければいい、ということではなく、素材によっても特性は変わってきますので、詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてみてください。

いまはその人にあった高さが選べるように、いくつかバリエーションが展開されていたり、高さの調節ができる枕もあります。

通気性が睡眠を早く、深くする

深い眠り（ノンレム睡眠）のときに脳が休まり、脳内の排泄が行われますので、しっかりと深い睡眠をとることが重要です。眠り始めてから90分〜120分（2時間）に最も長いノンレム睡眠が現れることがわかっています。

長く質のいい睡眠をつくるには、睡眠の効率を高くする必要がありますので、早く寝付けることが重要になってきます。そして早く寝付くには、脳の温度が関わってきます。

脳の温度下げるためには、熱をこもらせない通気性が重要になってきます。通気性が悪いと熱がこもり温度が下がりにくく、汗をかいて途中で目が覚めたりする上に、カビの原因ともなるため睡眠衛生的によくないといえます。

枕を変えた初日から目覚めがスッキリ

元々日中の眠気や頭痛・鼻炎などの悩みがあった私が、睡眠コンサルタントの資格を取得して睡眠習慣を見直し、わたしが手にしたのが「ブレインスリープピローネックフィット」です。

はじめて寝てみて驚いたのは、浮いているような感覚があったことです。首の可動域がそれまで使っていた枕より格段に広くなり、胸が広がって呼吸が楽になったような気がしました。

朝はアラームが鳴る直前に目が覚め、頭と体がスッキリとしていたことが印象的でした。

ここからはブレインスリープピローの特徴やお得な購入方法など、実際に購入したユーザーの視点から紹介していきます。

ブレインスリープピローの特徴

体積の90％が「空気」だから通気性が抜群にいい

驚くべきことに、この枕めちゃくちゃ軽いです。60cmくらいの幅なので一般的な枕よりやや大きめなのですが、見た目に反して軽いんです。それもそのはずで、体積のほとんどが空気でできています。そのため通気性に優れており、頭に熱がこもらないようになっています。

ぐっすり眠り続けるには、寝床内の温度や湿度が一定に保たれていることも重要ですので、通気性がいいことは良い睡眠に効果的だといえます。

脳が冷えるから「黄金の90分」の質が高まる

通気性がいい、ということは脳の温度を効率的に冷やすことができます。脳が冷えることで眠気が促されますので、寝つきが速くなります。ブレインスリープの調査によると、「ブレンスリープピロー」で眠ると、睡眠の質をきめる「黄金の90分」において、より多く深い睡眠が得られることがわかっているそうです。

「シャワーで流すだけ」で清潔にできて速乾

一般的な枕は水洗いができないものも多いですが、ブレインスリープピローはシャワーで流して乾かすだけで清潔に保つことができます。カビも発生しづらいため、長く清潔に保てるうえに手入れも面倒ではないのが特徴です。

通気性もいいので、乾きやすい点もいいですよね。

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ブレインスリープピローを購入する

高い評価を得ている理由

公式サイトや楽天の公式ストアのレビューを参照して、評価が多かった点をみてみましょう。

頭が熱くならず、朝までぐっすり眠れる
自分の頭にフィットしてくれて、首が痛くない
寝起きに体調が悪いことがなくなった
初めは高さが合わないかと思っていたが、だんだんフィットしてきた
頭を乗せた時から涼しく、肩こり首こりがなくなって目覚めスッキリ
硬くもなく柔らかくもなく、不思議な感覚
シャワーで流すだけで清潔に保てるのがいい

Amazonと楽天市場のレビュー数は合計で1300件以上（2023年8月時点）、公式サイトに投稿されたレビューもあるので、相当数の方が購入し、質の良い睡眠を体感されているようです。

実際に購入した方々の評価のポイントとしては、熱がこもらない通気性とフィット感、起きた時にスッキリしている、などが多い印象です。

少数だけど低い評価もある

一方、大多数は高い評価が得られているものの、一部低い評価をつけている方もいます。どのような点が低い評価だったのかを参照してみます。

値段が高い
見慣れない素材で、寝返りをうつと音がする
馴染んできたのがヘタっているように感じる
高さと硬さが自分には合わなかった

総合してみると、低い評価をつけているレビューには、値段とヘタりやすい感じがするというレビューが多い印象です。以下に購入時に失敗しないための注意点を記載しますので参考にしてみてくださいね。

購入時に失敗しないための注意点

高さを選ぶ

３種類のうちどのサイズを選べば良いか

ブレインスリープピローは低め（Low）、ふつう（Standard）、高め（High）の３種類の高さを展開しています。体格にあわせて適切・好みの高さを選べます。シートや細かい素材を詰めた枕ではないので、自身での高さ調整はできませんが、それぞれの高さについて、公式でデータが提示されています（ブレインスリープコインという睡眠計測アプリ内の記事で確認した内容です）。